«Pranayama es al Yoga, lo que el corazón es al cuerpo humano.» – B.K. Iyengar
Pranayama o control de la respiración es un puente importante entre la exterior práctica del yoga, como las asanas, y la práctica del yoga interior en la meditación.
Se trata de un vínculo entre la mente y el cuerpo, entre el consciente y el inconsciente. Al centrarse en el aliento, la mente se calma y equilibra.
La práctica del Pranayama controla la mente y disminuye la respiración para que la mayor fuerza de vida pueda manifestarse. Se trata de la profundización y ampliación de la prana o fuerza de la vida hasta que conduce a una condición de paz.
Significado de Pranayama
«Prana» significa fuerza de la vida y «Anayama» medios de control. Pranayama significa el dominio de la fuerza de la vida interior. Cuando es conscientemente controlada, tiene un efecto revitalizador de gran alcance en el cuerpo, mente y espíritu.
Todo lo que hacemos utiliza la fuerza vital o prana. Pero en la mayoría de nosotros, esta energía vital se agota constantemente y nunca es recargada.
El Prana se disipa por el estilo de vida estresante y los hábitos o arrebatos emocionales. La ausencia de Prana se manifiesta con agotamiento y cansancio físico y mental.
Pranayama también ayuda a conectar el cuerpo con su batería natural, el plexo solar, donde se almacena un potencial de energía tremendo.
Cuando se aprovecha mediante técnicas específicas de esta energía vital o prana, se libera para el rejuvenecimiento físico, mental y espiritual.
La práctica regular elimina los obstáculos que impiden el flujo de energía vital. Con el trabajo de las células al unísono, vuelven la armonía y la salud al sistema.
Pranayama, la respiración que cura
La contaminación, la mala postura y los hábitos de vida defectuosa nos permiten usar sólo una fracción de nuestra capacidad respiratoria potencial.
Nuestro estilo de vida y hábitos poco saludables causa restricción en nuestro patrón de respiración.
Una mala postura reduce la capacidad pulmonar. Esto da lugar a la fatiga causada por la disminución de la circulación de la sangre y el suministro insuficiente de oxígeno a las células de la sangre.
El oxígeno es el nutriente más vital en nuestro cuerpo. Ayuda a mantener el flujo de sangre oxigenada a los nervios, el cerebro, la médula espinal y los músculos cardíacos, manteniendo así su eficiencia.
Tenemos que respirar lenta y profundamente. Resultados rápidos y la respiración poco profunda trae la falta de oxígeno, lo que conduce a la reducción de la vitalidad, envejecimiento prematuro, un sistema inmunológico deficiente y la fatiga. Nadie puede vivir por más de unos minutos sin respirar, sin embargo, ¿cuántos de nosotros siquiera son conscientes de la importancia de la respiración adecuada?
Beneficios del Pranayama
La longevidad del cuerpo aumenta en la medida que el ritmo respiratorio se reduce. En el mundo animal, hay una fuerte correlación entre el número de respiraciones y la duración de la vida.
Por ejemplo, la tortuga gigante, que tiene tres respiraciones por minuto, puede vivir unos 180 años, mientras que un mono, que exige treinta respiraciones por minuto, tiene una vida útil de unos veinte a treinta años.
El Pranayama produce la expansión rítmica de los pulmones, la creación de una mejor circulación dentro de los riñones, el hígado, estómago, bazo, intestinos, piel y otros órganos en el cuerpo.
El oxígeno es proporcionado para el funcionamiento eficiente de cada célula del cuerpo. Purifica la sangre y por lo tanto hay una mejora en la calidad de la sangre.
La mente se calma y poder concentrarse mejor. Hay una mayor claridad de pensamiento.
Los resultados de la respiración lenta, lleva a un trabajo más fuerte y más eficiente del corazón y los pulmones.
Esto también significa que las prácticas de respiración correcta pueden reducir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
El movimiento del diafragma durante los ejercicios de respiración profunda masajea los órganos abdominales y ayuda a la digestión y el proceso de eliminación.
La piel se vuelve más suave produciendo la reducción de las arrugas faciales, debido a una mejor circulación y liberación de tensión en el cuerpo y la mente.
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Fuente consultada: Sivananda Yoga Vedanta Centre. Consejos esenciales Yoga. Javier Vergara/Dorling Kindersley LTD, Italia, 1998
